मोटापा घटाने के उपाय

🍃🍃🍃मोटापे के कारण 🍃🍃

👉मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
👉अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।
👉कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
👉असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है।
👉शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
👉बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है।
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मोटापा घटाने के उपाय

तला खाना कम खायेंज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियाँ खायें।

रेशायुक्त खाद्य पदार्थ का सेवन अधिक से अधिक करें जैसे अनाज, चना और अंकुरित चना।
शरीर के वजन को संतुलित रखने के लिए रोजाना कसरत करें।
धीरे, परंतु लगातार वजन को कम करें।
ज्यादा उपवास से शारीरिक को नुकसान हो सकता है।
शारीरिक क्षमता को संतुलित रखने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
थोड़-थोड़े अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाना खायें।
भोजन में चीनी, चर्बीयुक्त खाद्य पदार्थ और अल्कोहल कम लें।
कम चर्बी वाले दूध का सेवन करें।
आयुर्वेदिक उपचार 🍃🍃
कुमारा आसवऔर महा मजिस्ठिदि काढा 10-10 ml भोजन के आधे घंटे के बाद

साथ मे ही आरोग्य वरदनी वटी
और मेदोहर विड्गादि लौह 2-2 वटी 3 टाइम ले